10 продуктов, которые вы не можете есть до и после тренировки

С одной стороны, я думаю, будет справедливо сказать, что перед тренировкой вам нужно как можно больше исключить из своего рациона продукты, которые используются при приготовлении спортивного питания. Например, я хотел бы сказать, что перед тренировкой вам нужно исключить молочные продукты, мучные изделия и полуфабрикаты. Они содержат много воды и не способствуют восстановлению организма. Вы можете выпить протеиновый коктейль с овощами, но вы не можете сделать это во время длительной тренировки. Вам нужно тренироваться с вашей любимой едой, но без чувство вины. После тренировки вы не можете есть молочные продукты, мучные изделия и полуфабрикаты, они полностью лишены своей питательной ценности. Вы можете выпить с ними протеиновый коктейль, но это ненадолго. Это все равно что пытаться погасить весь огонь с помощью торта. После тренировки вам снова нужно съесть торт. Лучше от этого не станет. Список на этом не заканчивается. Есть некоторые продукты, которые следует исключить из вашего рациона перед тренировкой. Эти продукты могут нанести вред организму и не должны включаться в рацион человека до Обучение. Продукты, которые следует исключить из рациона человека перед тренировкой:Все виды овощей, кроме тыквы. Ягоды. Соки холодного отжима. Кофе. Натуральный йогурт. Нежирный творог. Натуральный йогурт без добавок. Нежирный сыр. Натуральное арахисовое масло. Натуральное арахисовое масло и твердый маргарин. Масло из продуктов из пророщенной пшеницы. Он переполнен химикатами и тоннами сахара. Это очень вкусно, но ничего, кроме вреда организму, не принесет.Включение некоторых продуктов в рацион должно производиться только в экстренных случаях. Если вы не чувствуете себя достаточно хорошо после тренируйтесь, чтобы пойти в спортзал, затем вы можете есть продукты, которые вам удобнее есть. Эти продукты полны клетчатки, витаминов и минералов. на пустой желудок. Если Вы собираетесь позаниматься в тренажерном зале, то обязательно разбавьте вкус кофе_______. Если вы чувствуете голод, то замените часть кофеина______. Если вы заметили, что не можете полноценно тренироваться, отдыхать или интенсивно подниматься более 15 минут, то основной причиной может быть то, что вы сожгли больше калорий, чем потратили на тренировку. И под "упражнениями" я подразумеваю практически все виды физической активности. это опасно перегружать себя слишком большим количеством продуктов. Лучше ограничиться одной небольшой порцией пищи. И если вы решили "переборщить" со своей диетой, то основной причиной может быть то, что у вас просто не хватило времени съесть все калории, которые вы хотите. Вот и все, дорогие друзья, мы обсудили этот факт